Pływak płynący stylem klasycznym na basenie
PŁYWACKIE PLANY TRENINGOWETOMASZ TOMCZAK

Trening dopasowany do Ciebie. Pływanie dopasowane do celu.

Spersonalizowany plan dopasowany do Twojego poziomu, celu i możliwości.

Stwórz swój plan Jak to działa

Dla kogo

DLA KOGO SĄ PŁYWACKIE PLANY TRENINGOWE?

Początkujący

chcesz zacząć trenować regularnie

Pływający rekreacyjnie

chcesz poprawić technikę i kondycję

Ambitni pływacy

zależy Ci na poprawie wyników

Z konkretnym celem

zawody, dystans, czas lub przygotowanie do triathlonu

Wracający do pływania

chcesz bezpiecznie i stopniowo wrócić do treningów

Niezależnie od tego, czy pływasz rekreacyjnie, przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu chcesz trenować bardziej świadomie — plan zostanie dopasowany do Ciebie.

Co daje plan?

CO DAJE PLAN?

PLAN DOPASOWANY DO CIEBIEPlan przygotowywany jest na podstawie informacji podanych w ankiecie — m.in. Twojego poziomu, celu, dostępnego czasu i możliwości treningowych.
WIESZ, CO ROBIĆ NA BASENIENie musisz samodzielnie wymyślać treningu. Otrzymujesz konkretną strukturę jednostki treningowej — od rozgrzewki po główną część treningu i zakończenie.
TRENUJESZ Z KONKRETNYM CELEMPlan może być ukierunkowany m.in. na poprawę techniki, kondycji, wytrzymałości, szybkości lub ogólnej sprawności pływackiej.
POWTARZASZ I DOSKONALISZPlan jest przygotowany na 4 tygodnie. Powtarzanie zaplanowanych jednostek pozwala lepiej poznać ćwiczenia, pracować nad techniką i świadomie obserwować swoje postępy.
WYBIERASZ CZĘSTOTLIWOŚĆMożesz wybrać wariant dopasowany do tego, ile razy w tygodniu realnie możesz pojawić się na basenie: 1× lub 3× w tygodniu.
PLAN PROGRES — AKTUALIZACJAW wariancie PLAN PROGRES po dwóch tygodniach wypełniasz krótką ankietę kontrolną. Na podstawie przekazanych informacji plan zostaje dostosowany na kolejne dwa tygodnie.

4 kroki

OD FORMULARZA DO TRENINGU.

01

Wypełniasz formularz

Opisujesz swój poziom, cel i możliwości.

02

Przygotowuję plan

Na podstawie Twoich odpowiedzi.

03

Otrzymujesz plan

Online oraz w wersji laminowanej.

04

Trenujesz

Wchodzisz na basen i wiesz, co masz zrobić.

TWÓJ PLAN. TWOJE PŁYWANIE.

Spersonalizowany plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu, celu i możliwości.

  • Dobór odpowiednich ćwiczeń
  • Jasno określona objętość i przerwy
  • Wskazówki techniczne do każdego zadania
  • Plan gotowy do wykorzystania na basenie
Stwórz swój plan
Podgląd spersonalizowanego planu treningowego Tomasza Tomczaka
Pływak korzystający z fizycznego planu przy basenie

Online + fizycznie

Twój plan zawsze masz przy sobie.

Online

Dostęp z telefonu i możliwość powrotu do poprzednich planów.

Fizycznie

Laminowana wersja przygotowana do korzystania bezpośrednio na basenie.

Plany treningowe

WYBIERZ SWÓJ TRENING.

PLAN START

1× W TYGODNIU

79zł

Dobry początek indywidualnego treningu. Dla osób, które chcą otrzymać jeden spersonalizowany plan treningowy dopasowany do swojego poziomu i celu.

  • 1 trening dopasowany do Twojego poziomu
  • Plan na 4 tygodnie pływania
  • Ćwiczenia dobrane pod Twój cel
  • Gotowy trening krok po kroku
Wybieram plan
Najczęściej wybierany

PLAN REGULAR

3× W TYGODNIU

109zł

Regularny trening z gotowym planem. 3 spersonalizowane plany treningowe, które pozwalają zaplanować regularny trening pływacki i pracować nad wyznaczonym celem.

  • 3 różne jednostki treningowe: A, B i C
  • Plan na 4 tygodnie pływania
  • Różnorodność bez przypadkowych ćwiczeń
  • Treningi dopasowane do Twojego poziomu i celu
Wybieram plan

PLAN PROGRES

3× W TYGODNIU + AKTUALIZACJA

218 zł
169zł

Oszczędzasz 49 zł

Plan z miejscem na rozwój. 3 spersonalizowane plany treningowe oraz aktualizacja planu po 2 tygodnie, aby trening mógł być dostosowywany wraz z postępami.

  • 3 treningi A/B/C na każdy tydzień
  • Aktualizacja planu po 2 tygodniach
  • Plan dopasowany do Twoich postępów
  • Kolejne 2 tygodnie zaplanowane od nowa
Wybieram plan

Miejsce na zdjęcie trenera

O TRENERZE

Kto tworzy Twój plan?

Tomasz Tomczak

Instruktor pływania.

Cześć, jestem Tomasz. Pływanie towarzyszy mi od lat — na co dzień prowadzę własną szkółkę pływacką, gdzie pracuję zarówno z dziećmi i młodzieżą, jak i dorosłymi. Nie korzystam z gotowych schematów — każdy plan buduję od podstaw na podstawie Twoich odpowiedzi, celów, poziomu i możliwości treningowych.

FAQ

Najczęstsze pytania.

Gotowy na konkretny trening?

Wypełnij formularz

Kontakt

Masz pytanie?

plywackieplanytomczak@gmail.com

Nauka Pływania Tomasz Tomczak - Kętrzyn

Po wejściu na stronę na Facebooku naciśnij „Wyślij wiadomość” (ikona Messenger).